Archipelago | |||||||||
今日約110㎞を自転車で。 家から58号線経由で道の駅往復で、乗ってきました。 生憎筋肉痛が激しく、細かいことは伝えられませんがロードは早いですね〜。休憩入れて6時間では帰ってきました。いきも向かい風、帰りも向かい風で久し振りに悶絶な感じでブログを書いています。 ああ・・・おしり痛い。。。 7時40分に家を出て、10時には許田に到着。この時までは調子よくて、道の駅まで行っちゃえと足を伸ばしてアイスと天ぷらを食べに。 ガンガンカロリー使ってるんで、調子に乗って天ぷらとおっぱアイスを食べて暫し休憩。 さ~帰るぞとペダルを踏んだら、自分の運動不足を痛感した瞬間でしたねー。 ペダルが回しきれないのと筋肉痛。そして最後の家までのコースが坂道+8メートルほどの向かい風・・・ 最後は悶絶でした。 消費カロリーは約3400kcal。いづれは家から本部半島一周で帰ってきたいと心に決めた、今日の ロングツーリングでした。 #
by Ryukyuarchipelago
| 2014-12-15 19:38
| 漕ぐ話
以前健康管理のことで話したけど、フィットネスクラブの会費約4年分という概算で我が家に悩ましい道具が届きました。 漢の分割払い。。Cannondale;SYNAPSEというキャノンデールが今特にイチオシするというバイク。私の健康管理の伴侶として今回ご購入。 More #
by Ryukyuarchipelago
| 2014-12-09 20:10
| 漕ぐ話
今に始まったことでないのだけれど、自分の体の調子が思わしくなく体重は増えて血圧も高い。 去年辺りから降圧剤もこの年齢で服用しているという散々な私の体だが、結局のところ自分の体調管理が日頃から悪いからだろう。 厚生労働省の「平成24年;国民健康・栄養調査」によれば、各世代ごとの運動量を公表しているが30代の運動習慣が「有る」と答えた方は男女総合で16.6%と、忙しいのが理由からなのか一番運動量が低い。 僕自身も30代から体重が一気に増え始めて、運動を忙しいという言葉で言い訳していたことはたくさんある。 責任がある仕事が増えるのは素晴らしいことだが、自分へムチを打つ一方、体へのケアが十分でなければその不摂生のツケは40代や50代に出てくるのは間違いない。まだまだ、頑張ってくれなければ困る自分の体。自分自身の検査結果が悪かったことをきっかけに、最近はもっぱら自分の健康不安のことを考え始めて仕方がない。医療従事者なら尚更、健康状態が悪い事へのシナリオは十分承知しているからね。 そんな状況から、考えた挙句に一つ博打を自分にかけることにした。 それは何かといえば・・・まっ、いづれ話ができればと思う(笑)。 兎に角、目標としては今後1年間で7㎏の減量を目標にして、叶うものなら肥満に関連する高血圧ならそれも解消できればという 期待もある。 いざ「カヤックを漕ぎましょう」という場面で、日頃あまり実践出来ないアクティビティを体力がなければ全然楽しめないはずだし、 海でのリカバリーは経験値が低いなら尚更その体力や精神力が必要だ。 だからこそ、制限がある時間で最大限の効果を持ったトレーニングを取り入れてゆきたいと思う。 家庭も、仕事も全ては健康いられるからこそ良質に過ごせるというもの。まずは体重からですね。 さて、話は変わって今日は家から読谷村までぐるっと一周コース。いい天気が続く秋の日のサイクリングは最高だ。 車では得られない、漂う花の香りや心地よい風の冷たさを味わい、人の力で生み出される速度を全身で受ける感覚は穏やかで優しい。この感覚がサイクリングの醍醐味だね。 沖縄を旅するならやはり人力での旅が、一番心に染み入るのではと勝手に思っているがリゾートで過ごす非日常も捨てがたいなあ・・ そんなこんなを色々と思いを巡らせながら、充実した60㎞を漕ぐことが出来て素晴らしい時間だった。 #
by Ryukyuarchipelago
| 2014-11-20 19:51
| 独り言
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